Magnesium glycinate eller citrat – hvad skal du vælge?
Magnesiumtilskud varierer markant i form, elementær dosis, antal dages forbrug og pris. Her sammenligner vi seks muligheder, så du hurtigt kan finde det format, der passer bedst til dit behov.
Alle seks produkter står som på lager med 1–2 hverdages levering.
sammenlignet
i complex-produkterne
afhængigt af produkt
oplyst leveringstid
Hvad betyder mest for dig?
Vælg ét kriterium. Produktkortene længere nede filtreres automatisk.
Magnesium glycinate, citrat, complex, marine eller gummies
Det vigtigste tal er den elementære mængde magnesium. Formens samlede vægt er ikke det samme som den faktiske mængde magnesium i dagsdosis.
| Produkt | Form | Elementært magnesium | Forbrug | Pris | Inkl. fragt | Godt match til |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Magnesium Glycinate | Glycinat + B6 | 200 mg / dag | 90 dage | 157,25 kr. | 196,25 kr. | Skånsom profil |
| Magnesium Citrat | Citrat | 444 mg / dag | 120 dage | 174,25 kr. | 213,25 kr. | Lang forsyning |
| Magnesium Complex | Bisglycinat, citrat, malat, taurat | 400 mg / dag | 60 dage | 129,00 kr. | 168,00 kr. | Laveste købspris |
| Magnesium Complex 490 mg | Bisglycinat, citrat, malat, taurat | 400 mg / dag | 90 dage | 169,15 kr. | 208,15 kr. | Flere former |
| Marine Magnesium + B6 | Magnesiumoxid fra havsalt + B6 | 360 mg / dag | 90 dage | 165,75 kr. | 204,75 kr. | Marine kilde |
| Magnesium Gummies | Citrat-vingummier | 160 mg / dag | 45 dage | 164,00 kr. | 203,00 kr. | Ingen kapsler |
De vigtigste magnesiumformer på siden
Magnesium glycinate
Magnesium bundet til aminosyren glycin. Det vælges ofte af personer, der ønsker en organisk magnesiumform og en mere skånsom profil.
Magnesium citrat
Magnesium bundet til citronsyre. Citrat er en opløselig form, men højere doser kan give løsere mave hos nogle.
Magnesium complex
Kombinerer bisglycinat, citrat, malat og taurat. Det er relevant, hvis du vil have flere former samlet i ét produkt.
Marine magnesium
Magnesium fra havsalt. Produktet på siden bruger magnesiumoxid og er tilsat B6-vitamin.
Seks magnesiumtilskud fra WeightWorld
Udvalget dækker kapsler, gummies, enkeltformer og blandinger. Rangeringen er baseret på anvendelse, dosis, forbrugstid og pris – ikke en fysisk produkttest.
Glycinat · B6-vitamin
Magnesium Glycinate
En moderat elementær dosis kombineret med B6-vitamin og 90 dages forbrug.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel prisCitrat · 4 måneders forbrug
Magnesium Citrat
Den længste forsyning i sammenligningen og en høj elementær dagsdosis.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel pris4 former · budgetvalg
Magnesium Complex 1730 mg
Bisglycinat, citrat, malat og taurat samlet i én dagsdosis.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel pris
4 former · længere forbrug
Magnesium Complex 490 mg
Samme fire magnesiumformer i en større bøtte med 90 dages forbrug.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel pris
Magnesiumoxid fra havsalt
Marine Magnesium + B6
Marine magnesiumoxid med B6-vitamin og 90 dages forbrug.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel pris
Citrat · vingummier
Magnesium Gummies
Et alternativ til kapsler med naturlig vindruesmag og en lavere elementær dosis.
På lager · 1–2 hverdage
Se produkt og aktuel prisFire ting er vigtigere end tallet på forsiden
Se på elementært magnesium
1.420 mg magnesiumglycinat er ikke 1.420 mg rent magnesium. I dette produkt svarer det til 200 mg elementært magnesium.
Vælg den rigtige form
Glycinat og citrat er organiske former. Complex-produkterne kombinerer flere former, mens marineproduktet bruger magnesiumoxid.
Regn forbrugstiden med
En lav bøttepris kan dække færre dage. Citrat-produktet rækker længst, mens gummies rækker kortest.
Vælg et format du bruger
Det bedste køb er værdiløst, hvis kapslerne bliver stående. Gummies kan være lettere at huske, men koster mere pr. dag.
Det praktiske valg
- Vælg glycinate, når du ønsker en moderat elementær dosis, B6-vitamin og en organisk magnesiumform.
- Vælg citrat, når lang forbrugstid og lav pris pr. dag vejer tungt.
- Vælg complex, når du vil samle flere magnesiumformer i én kapsel.
- Vælg gummies, når formatet er vigtigere end laveste pris pr. dag.
Magnesium Glycinate passer til flest
Det er ikke produktet med den højeste dosis eller den laveste pris pr. dag. Det er derimod en balanceret kombination af 200 mg elementært magnesium, B6-vitamin, 90 dages forbrug og en lav købspris.
Se Magnesium GlycinateSpørgsmål om magnesiumtilskud
Hvad er forskellen på magnesium glycinate og magnesium citrat?
Glycinate er magnesium bundet til aminosyren glycin, mens citrat er magnesium bundet til citronsyre. Begge er organiske former. Citrat kan i højere doser give løsere mave hos nogle, mens glycinate ofte vælges for sin skånsomme profil.
Hvad betyder elementært magnesium?
Det er den faktiske mængde magnesium i dagsdosis. Vægten af hele forbindelsen – eksempelvis magnesiumglycinat – inkluderer både magnesium og det stof, mineralet er bundet til.
Hvilken magnesiumform optages bedst?
Optagelsen varierer mellem former. Opløselige former som citrat optages generelt bedre end mindre opløselige former som oxid. Direkte sammenligninger mellem glycinate og citrat er mere begrænsede, så dosis, tolerance og format bør også indgå i valget.
Er magnesium glycinate godt til søvn?
Magnesium har godkendte sundhedsanprisninger for blandt andet nervesystemets normale funktion og normal psykologisk funktion. Det er ikke det samme som dokumentation for, at et tilskud behandler søvnløshed eller garanterer bedre søvn.
Hvornår på dagen skal man tage magnesium?
Det vigtigste er at følge produktets anbefalede dagsdosis og tage tilskuddet regelmæssigt. Mange tager kapslerne sammen med et måltid, mens andre foretrækker en fast aftenrutine.
Kan man få for meget magnesium?
Et højt indtag fra kosttilskud kan blandt andet give mavegener. Sammenlign den elementære dosis, følg produktets dosering og vær særligt opmærksom, hvis du bruger flere produkter med magnesium samtidig.
Er magnesium complex bedre end én enkelt form?
Ikke nødvendigvis. Et complex giver flere former i samme produkt, men det gør ikke automatisk produktet bedre for alle. Glycinate eller citrat kan være mere overskueligt, hvis du ønsker en bestemt form.
157,25 kr. · på lagerSe produkt
