mW/cm² og J/cm² i rød lysterapi – sådan forstår du irradiance og dosis
Et produkt med 130 mW/cm² er ikke det samme som et produkt med 1.300 mW. Og ingen af tallene fortæller i sig selv, hvor meget lys du får efter 10 minutter.
Den grundlæggende sammenhæng
Eksempel:
50 mW/cm² × 10 min. = 30 J/cm²
50 mW/cm² = 0,050 W/cm²
10 minutter = 600 sekunder
0,050 × 600 = 30 J/cm²
Fem enheder du bør kunne skelne mellem
Bølgelængde
Nanometer fortæller hvilken type/farve lys der udsendes – eksempelvis 660 eller 850 nm.
Det fortæller ikke, hvor kraftigt lyset er.
Samlet effekt
Milliwatt er optisk effekt – altså energi pr. tidsenhed.
1.000 mW = 1 W.
Irradiance
Hvor meget optisk effekt der rammer et bestemt areal.
Dette kaldes ofte fejlagtigt bare “styrke”.
Energi
Joule angiver en energimængde. En watt leveret i ét sekund svarer til én joule.
Radiant exposure
Hvor meget optisk energi der nominelt er leveret pr. areal over en tidsperiode.
Pulsfrekvens
Hvor mange pulscykler der forekommer pr. sekund.
10 Hz fortæller ikke i sig selv, hvor meget energi der leveres.
Den mest almindelige sammenligningsfejl
Forestil dig to produkter:
Produkt A
880 mW
Dette fortæller den samlede optiske effekt fra lyskilden.
Produkt B
130 mW/cm²
Dette fortæller optisk effekt pr. kvadratcentimeter ved en bestemt måleposition.
Du kan ikke konkludere, hvilket produkt der er kraftigst
For at konvertere samlet effekt til en gennemsnitlig irradiance skal du blandt andet kende det areal, effekten er fordelt over.
Det er præcis derfor, vi ikke direkte sammenligner Heat Sense Home Laser S 2.0's oplyste 880 mW samlet laserkraft med Pad 2.0's cirka 130 mW/cm².
Læs også: Rød lysterapi vs. laserterapi →
Beregn nominelt J/cm²
Indtast apparatets oplyste irradiance og sessionstid. Brug kun duty cycle, hvis producenten faktisk oplyser den.
Beregning: 120 mW/cm² × 10 minutter ved 100 % duty cycle.
Dette er en matematisk beregning ved eksponeringsplanet. Det er ikke en anbefalet dosis og fortæller ikke, hvor mange J/cm² der når et dybere målvæv.
Hvor stor forskel gør tiden?
10 minutter = 12 J/cm²
0,020 W/cm² × 600 sekunder = 12 J/cm².
10 minutter = 30 J/cm²
Samme tid – men 2,5 gange så høj irradiance giver 2,5 gange så stor nominel radiant exposure.
10 minutter = 72 J/cm²
Dette ligger tæt på de producentoplyste irradiance-tal på flere Heat Sense-wraps.
15 minutter = 117 J/cm²
Det er eksempelvis den matematiske værdi, hvis Pad 2.0 faktisk leverer 130 mW/cm² kontinuerligt ved huden gennem hele en 15-minutters session.
117 J/cm² betyder ikke, at et dybt led modtager 117 J/cm²
Noget lys reflekteres, spredes og absorberes i huden og øvrigt væv på vej mod et dybere mål. Overfladedosis og dosis ved målvævet er derfor ikke det samme.
Hvorfor Pad 2.0's “130 mW/cm²” ikke er hele historien
Heat Sense oplyser
- ca. 130 mW/cm² irradiance
- 660 / 850 / 980 nm
- 160 LED
- 15 minutters autosluk
Hvis 130 mW/cm² er en kontinuerlig gennemsnitsværdi ved eksponeringsplanet, giver 15 minutter matematisk:
117 J/cm²
Men den offentlige produktside forklarer ikke tydeligt, hvilken afstand irradiance er målt ved, hvordan målingen er foretaget, hvor ensartet lyset er over pad'ens areal eller om tallet er gennemsnit, maksimum eller anden måleværdi.
Derfor bruger vi ikke 117 J/cm² som en anbefalet eller dokumenteret behandlingsdosis.
Høj irradiance + kort tid kan give samme størrelsesorden af J/cm²
Heat Sense Pen 3.0
Heat Sense oplyser cirka 380 mW/cm² og automatisk sluk efter 3 minutter.
Hvis vi – rent matematisk – antager kontinuerlige 380 mW/cm²:
0,380 × 180 = 68,4 J/cm²
Det viser, hvorfor man ikke kan sammenligne produkter på mW/cm² alene. En høj irradiance kan kombineres med en kort session.
68,4 og 117 J/cm² er heller ikke nødvendigvis biologisk ækvivalente
Samme radiant exposure kan opnås med forskellige kombinationer af irradiance og tid. I biologiske systemer er der ikke nødvendigvis fuld “reciprocitet”, hvor høj effekt i kort tid giver præcis samme respons som lav effekt i længere tid.
PBM kan have en bifasisk dosisrespons
Photobiomodulation beskrives ofte med en bifasisk dosisrespons: en bestemt mængde lys kan fremkalde en anden biologisk respons end både en lavere og en væsentligt højere dosis.
Det betyder, at ideen om “dobbelt så mange joule = dobbelt så godt resultat” ikke er et fornuftigt udgangspunkt.
Derfor giver vi ikke én universel optimal J/cm²-værdi
Den relevante dosis varierer mellem væv, tilstand, bølgelængde, lyskilde og behandlingsprotokol.
At kopiere en dosis fra et studie om eksempelvis hårvækst og bruge den på et knæ eller en sene er ikke evidensbaseret dosering.
10 Hz fortæller næsten intet om dosis alene
Mange lysterapiapparater tilbyder pulsering – eksempelvis 10 Hz.
10 Hz betyder ganske enkelt 10 pulscykler pr. sekund.
Men hvor længe er lyset tændt i hver cyklus?
For at beregne gennemsnitlig dosis fra pulserende lys skal man også kende blandt andet pulse width eller duty cycle samt peak irradiance.
Hvis et produkt kun oplyser “10 Hz”, kan vi derfor ikke udlede, om den gennemsnitlige optiske effekt er 90 %, 50 %, 10 % eller noget helt andet af peak-værdien.
Eksempel: 50 % duty cycle
Hvis et hypotetisk produkt leverer 120 mW/cm², mens lyset er tændt, men kun er tændt halvdelen af tiden:
Gennemsnit ≈ 60 mW/cm²
10 Hz er ikke 10 %
Frekvens og duty cycle er forskellige størrelser. Et 10 Hz-signal kan have mange forskellige pulse widths.
Et mW/cm²-tal uden måleafstand er svært at sammenligne
Et panel kan eksempelvis oplyse irradiance ved 15 cm. En wrap ligger måske direkte mod huden.
Det er to forskellige målesituationer.
Du bør lede efter “120 mW/cm² ved X cm”
Hvis producenten kun skriver 120 mW/cm² uden måleafstand og målemetode, mangler der information.
Irradiance ændrer sig med afstand, men store LED-arrays, linser og reflektorer betyder også, at man ikke bare ukritisk kan anvende en simpel punktkilde-formel på alle paneler og wraps.
Producenttal bør helst være reproducerbare
En videnskabelig gennemgang af rapporteringen i PBM-litteraturen fandt markante mangler i måling og rapportering af lysparametre.
Blandt 74 gennemgåede artikler manglede mange centrale oplysninger som optisk effekt, beam area, irradiance og radiant energy, og kun en lille del rapporterede alle de relevante parametre.
Den samme regel bør bruges, når du læser produktsider
- Hvilken bølgelængde?
- Hvor stor optisk effekt?
- Over hvilket areal?
- Hvilken irradiance?
- Ved hvilken afstand?
- Hvor lang session?
- Kontinuerligt eller pulserende?
- Hvordan blev output målt?
Hvorfor produkttallene ikke kan rangordnes direkte
Pad 2.0
ca. 130 mW/cm²
50×20 cm LED-pad. Irradiance angives pr. areal.
Pen 3.0
ca. 380 mW/cm²
Meget mindre belyst areal og kun 3 minutters auto-session.
Laser S 2.0
880 mW samlet oplyst laserkraft
Dette er total effekt og kan ikke sammenlignes direkte med 130 eller 380 mW/cm².
Det svære spørgsmål: Hvor meget lys når faktisk frem?
Den simple J/cm²-beregning fortæller kun, hvor meget energi der nominelt passerer et areal ved det sted, hvor irradiance-værdien gælder.
Når lyset bevæger sig gennem kroppen, bliver det:
- reflekteret ved overfladen
- absorberet af blandt andet melanin, blod, vand og andre chromophorer
- spredt i forskellige retninger
- gradvist dæmpet med dybden
Du kan derfor ikke bruge vores beregner til at sige “mit knæled får 72 J/cm²”
Det kræver langt mere komplekse målinger eller modeller af det konkrete apparat og vævet. Beregneren er først og fremmest nyttig til at forstå producenttal og sammenligne nominelle overfladeprotokoller.
Læs også vores guide til vævsoptik og bølgelængder →
Vores tjekliste
1. Samme enheder?
Sammenlign aldrig mW direkte med mW/cm².
2. Samme afstand?
100 mW/cm² ved kontakt og 100 mW/cm² ved 30 cm er forskellige produktkarakteristika.
3. Samme tid?
Irradiance uden behandlingstid fortæller ikke den samlede radiant exposure.
4. CW eller pulse?
Ved puls skal average output og duty cycle forstås – Hz alene er ikke nok.
5. Målt eller marketing?
Er værdien tredjepartsmålt, producentmålt eller blot gengivet uden metode?
6. Passer protokollen?
Et højt tal er ikke nødvendigvis optimalt for det væv eller den anvendelse, du interesserer dig for.
Ofte stillede spørgsmål om dosis og effekt
Hvad betyder mW/cm²?
mW/cm² er irradiance: optisk effekt pr. areal. 100 mW/cm² svarer til 0,1 watt pr. kvadratcentimeter ved det pågældende måleplan.
Hvad betyder J/cm²?
J/cm² er radiant exposure – den nominelle optiske energi leveret pr. areal over tid.
Hvordan beregner man J/cm²?
Ved kontinuerligt konstant lys kan man omregne mW/cm² til W/cm² og gange med tiden i sekunder. 50 mW/cm² i 600 sekunder giver eksempelvis 30 J/cm².
Er højere mW/cm² bedre?
Nej. Højere irradiance leverer energi hurtigere, men biologisk effekt afhænger af den samlede protokol. PBM kan have en bifasisk dosisrespons.
Er 200 mW/cm² dobbelt så godt som 100 mW/cm²?
Nej. Det er dobbelt så høj nominel irradiance, men det betyder ikke dobbelt biologisk eller klinisk effekt.
Kan man sammenligne 880 mW med 130 mW/cm²?
Nej. 880 mW er total optisk effekt, mens 130 mW/cm² er effekt pr. areal. Du skal kende det belyste areal og lysfordelingen for at kunne relatere tallene.
Hvad betyder 10 Hz?
10 Hz betyder 10 pulscykler pr. sekund. Det fortæller ikke i sig selv duty cycle eller gennemsnitlig optisk effekt.
Er 100 J/cm² for meget?
Der findes ikke én universel dosisgrænse, der kan bruges på tværs af alle PBM-anvendelser. Relevant dosis afhænger blandt andet af væv, bølgelængde, irradiance og den konkrete protokol. Følg den konkrete manual og dokumenterede protokol frem for et generisk tal.
Er beregneren en behandlingsanbefaling?
Nej. Den udfører kun den radiometriske beregning ud fra dine indtastede værdier. Den beregner ikke biologisk optimal dosis eller dosis i dybere væv.
Relaterede guider
Et stort mW/cm²-tal er ikke en testscore
Når du ser en lysterapiannonce med “130 mW/cm²”, fortæller tallet noget nyttigt: den oplyste irradiance ved et bestemt måleplan.
Men uden behandlingstid kan du ikke engang beregne den nominelle energidosis. Og uden måleafstand, lysfordeling og målemetode er det svært at lave en ordentlig sammenligning.
De vigtigste skel er:
mW = samlet effekt
mW/cm² = effekt pr. areal
J = energi
J/cm² = energi pr. areal over tid
Hz = pulscykler pr. sekund
Og den vigtigste biologiske pointe er: Mere lys er ikke automatisk bedre lys.
PBM-resultater afhænger af en kombination af bølgelængde, irradiance, tid, dosis, væv, lyskilde og anvendelse. Derfor er en gennemskuelig protokol mere værd end ét imponerende tal på forsiden af en webshop.
Kilder
- Hadis m.fl. – The dark art of light measurement: accurate radiometry for low-level light therapy
- Review of light parameters and photobiomodulation efficacy
- Biphasic dose response in low level light therapy – an update
- Photobiomodulation CME part I: Overview and mechanism of action
- Optical properties of biological tissues: a review
- Heat Sense – Pad 2.0
- Heat Sense – Pen 3.0
Forskning og produktdata kontrolleret 7. august 2026.